perjantai 19. joulukuuta 2014

Vuosi pakettiin - uutta käärimään

Niin se on ainakin minulla, että joulu on lepoaikaa työstä ja muistakin arjen askareista. Mitä triathlon-treenaamiseen tulee, lepoa siitäkin. Nyt on ollut marraskuun lopun ja tämän joulukuun aikana pientä harjoitusjumia päällä ja se pitää saada pois lepäämällä. Tässä on hyvä hetki purkaa mittareita ja tilastoja siitä, mitä onkaan tullut tehtyä.

Treenisaldo näyttää nyt 480h tavoitteellista treeniä. Luku ei sisällä kävelylenkkejä tai hyötyliikuntaa lainkaan. lajeittain:
  1. Uinti 105 kertaa / 150 km
  2. Juoksu 89 kertaa / 786 km
  3. Salitreeni 76 kertaa / 53 tuntia
  4. Pyöräily ulkona 58 kertaa / 72 tuntia
  5. Cross-training 26 kertaa / 24 tuntia
  6. Pyöräily sisällä 24 kertaa / 29 tuntia
  7. Triathlon 17 kertaa / 36 tuntia
  8. Duathlon 14 kertaa / 23 h
  9. Hiihto 19 kertaa / 24h 
  10. Jumppa 13 kertaa / 13h

Varmaan lajimäärissä ja  niiden kestoissa on parannettavaa, mutta olen kokonaisuuteen tyytyväinen.

Parhaat kokemukset:
  1. Joroisten kisassa uintiosuus ikäryhmän ykkösenä rannalla ajalla 34 min ja rapiat (1900m). Ei yhtään ylimääräisiä kierometrejä reitille. Täysi kymppi
  2. Joroisten kisassa pyöräily 90 km / 2h 50 min. Kympin sakissa komeasti. Täysi kymppi.
  3. Voimarinteen triathlonin olympiamatkalla 5. 
  4. SM-sprinttikisan 7. Heinolassa
  5. Pyynikkijuoksu vaativassa maastossa 49 min ja sarjassa 20 joukossa.
  6. Tukholman puolimaraton ennätysaikaan 1h 47 min. 
  7. Tavoitteellinen saliohjelma ja oma pt salilla
Opittavaa ja parannettavaa:

1. Tankkaus kisan aikana
2. Oman kehon kuuntelu ja maltti levätä
3. Peruskestävyys
4. Kovat intervallitreenit

Näillä ajatuksilla uuteen vuoteen 2015. Toivottavasti lunta saadaan vaikka sisätreenikin kyllä maistuu.

KUVA: AquaPlus Triathlonin harkat. Kuvaaja: Tuuli Isomeri.










2 kommenttia:

  1. Mahtava kausi sulla Katri takana! Toivottavasti ens vuosi on yhtä upea! :)

    VastaaPoista
  2. Kiitti Ninni, Joroisista jäi jotain hampaankoloon, mutta jäipähän motivaatiota ja tavoitteita ensivuodelle.

    VastaaPoista