Kolme kuukautta tästä vuodesta jo mennyt eli siis neljäsosa. Tosi nopeaan.
Pieni tsekkaus ja tarkistus tehtyyn treeniin osoittaa, että tasaisesti on tullut tehtyä triathlonlajien harjoituksia: parikymmentä kertaa kutakin eli
juoksua, uintia, pyörää, salitreeniä ja hiihtoa. Ilman treenipäiväkirjaa tehdyt
treenit eivät jäisi tarkasti mieleen.
Tasaisen määrän ohessa olen viimeisten kahden viikon
aikana tehnyt muutamia tehotreenejä vauhtia ja voimaa hakien:
1. SM-Masters-uintien 1500m vu aikaan 25.30. Tasaista
vauhtia ja ennätys parani 1,5 min. Sain jopa pitää parikymmentäminuuttia
nimissäni Suomen ennätystä:-)
2. Tehoviikko salilla huipensi hyvän voimatreenitalven.
Tehoviikon ainana mm. 20X50kg jalkaprässissä X 5 sarja. Oli jalat kipeät kolme
päivää, mutta sain tehtyä loppuun saakka sarjan. Mieletön olo! Samaan settiin mahtui kahvakuulaheilautuksia 20 X 5 20 kg kuulalla.
3. Pyynikin portaat X 7. Matkaa n. 8,5km ja keskisyke
148. Kova teeni, kesto n. 1h 20min. Räntää satoi välillä, mutta säätila unohtui
portaita harppoessa.
 |
| SM-Masters-uinneissa Oulussa HEAD Swimmingillä useitakin osallistujia. |
Treeni muuttuu talven jälkeen selkeästi pitkäkestoisemmaksi. Jo pääsiäisenä ohjelmassa on 3-4h pyöräilyä (n. 75km pk1 vauhtia). Lihashuoltoa pitää
muistaa ylläpitää sekä selkeitä lepopäiviä myös. Mieli halajaa
yhdistelmätreenejä, jotka osoittavat, onko jalkoihin ja koko kroppaan saatu
riittävästi lihasvoimaa talven aikana.
Iso joukko Aquaplussan triathlonisteja suuntaa pääsiäisen
aikaan viikoksi tai pariksi Mallorcalle trenaamaan. Toivottavasti täällä myös
lämpiää kelit jotta treenaaminen ulkona on entistä hauskempaa.
 |
| Maaliskuun lämpöisellä jaksolla sai nauttia auringonpaisteesta. |
Huhtikuussa on jo juoksutapahtumia, mutta itse ajattelen,
että Idea Park juoksu voisi olla kauden ensimmäinen. Myös kova Pyynikkijuoksun
10km voisi olla hyvä herättely talven jälkeen. Saa nähdä, mihin comboon päädyn.
Tekstit
